老拳谱中讲到：“腰为安然之摆布.在外为腰，在内为丹田。”拳歌曰：“腰打中节并不息.阴阳迎合得之难。”据传戴龙邦授教时，就有有利锻练丹田的功法..是以历代流传下来的戴氏情意拳，有抖丹田、射丹田、震丹田、蹲丹田（也叫蹲猴功）之说，况且有动与静的练法。'自后因为其行为姿势不甚好意思不雅，加之内功心法练之不当就容易走偏，是以在传形意拳时，很少有利锻练此法。老前辈们在教拳时j9九游会真人游戏第一品牌，把丹田的练法哄骗到行为中。举例明劲练法的白鹤亮翅中.双手回落到小腹时的行为，即是其中之一（在发力时进行力暖热的对撞.也叫“震丹田”）。现时大部分练形意拳术的东说念主独一在老拳谱或拳经的叙述中得以一不雅了。底下先容丹田饱读荡的锻练轨则。丹田练法与呼吸密切相干，肖似五行拳中的劈拳行为。钻出前手时吸气，收腹藏腰；收腹收至胸腔膈膜处（尽量内收）时，后手从下方过前手，掌心朝上，至前额处；止息直腰腹（不呼不吸，如同挑担中起担的形势）后，双手即同期回捋回采至胸前，双手手心由上翻转向下，双手腕部贴胸并相抱于胸前（也叫虎抱头式），同期再收腹藏腰。到此行为时，还是不呼不吸的形势。在双手（两肘紧抱住肋）如同虎扑形势扑出时加剧呼气（气走丹田处），同期，随步法和手势的前进，致力于荡射腰腹上前，完成一气饱读荡的行为。此时原后手酿成在前，气尽恢收复状，傍边如斯。拳经云：“进退伸缩往复.饱读荡之机全在一气之中。”练好饱读荡之气，配合伸缩往复，对锻练柔韧之舫、内劲之力、身法、步法、手法、招式和傍边横竖起落上下退换的配合哄骗不错起到渔人之利的成果。拳经云“提气脚步法轻灵，气落丹田真力生；两肘抱肋借腰力，伸缩往复是一气”，即此意。注：锻练丹田饱读荡最佳有老诚在旁指导，以防偏练。 本站仅提供存储办事，总共本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。