开云kaiyun中国官方网站②高血压的有用防控不仅是个体健康的遑急保险-kaiyun体育最新版

发布日期：2024-12-08 02:39    点击次数：136

通宵入冬！日前，中央称心台连接发出寒潮预警、暴雪预警、大风预警，我国中东部大部地区气温将下落6～10℃。跟着天气变得越来越冷，东谈主体亦会有所反馈，比如血压可能会出现波动。因此，除了穿衣服御寒外，也要属意血压变化，严防这个“无声杀手”。

高血压不仅会种植罹患心脑血管疾病的风险，还可能激勉一系列严重的健康问题。值得运气的是，高血压能够通过早期的监测与责罚得到有用抑遏。那么，若何杀青对高血压的早期发现，并采用顺应的责罚设施呢？

5个成年东谈主中至少有1个高血压，

约不详患者未能获取充分调治

2023年，宇宙卫生组织发布《全球高血压文牍》骄傲，全球高血压患者东谈主数在当年30多年间翻了一番，从1990年的6.5亿增至2019年的13亿。其中，近半数的高血压患者不知谈我方的患病情况，约不详的患者未能 获取充分调治。 ① 而据中国高血压防治指南变调委员会发布的《中国高血压防治指南（2024年变调版）》骄傲，2018年我国年纪≥18岁的成东谈主高血压加权患病率为27.5%。格外于每5个成年东谈主中至少有1个高血压。 ②

值得柔和的是，中后生东谈主群中高血压患病率呈高涨趋势 。 ②中后生高血压多呈“归隐性”，早期无显然症状。对于他们来说，高血压的早期识别和责罚显得尤为遑急。

高血压与腹黑、大脑、肾脏以及血管的并发症干系密切，容易激勉一系列严重的健康问题。指南指出，诊室血压水平与心脑血管病发病和示寂风险之间存在密切的因果干系。减轻压每升20毫米汞柱或舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管疾病发生的风险倍增。除心血管风险以外，高血压也曾慢性肾脏病的遑急危境要素；血压升高也与呆板等密切有关。②

高血压的有用防控不仅是个体健康的遑急保险，亦然禁锢心脑血管疾病的遑急设施。优化高血压的责罚和调治，提高公众深入率，已成为当务之急。

控血压，重淌若依期测量早发现

你了解我方不同期段的血压情况吗？血压测量对于血压的抑遏具有至关遑急的酷爱。在指南中，诊室血压测量不再是会诊与评估高血压的独一技能，诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可当作高血压会诊的依据。 ②其中，动态血压越来越受到柔和，尤其在识别荫藏性、白大衣性和夜间高血压方面，动态血压监测均具有上风，能愈加准确全面地评估血压风险，动态血压数值也为大夫提供了制定调治决议的依据。

动态血压监测对高血压管控也有遑急作用，通过判断东谈主体不同时间段，不同活命状况下的血压读数，能匡助全球实时了解和掌执我方血压波动的规章和特色。

跟着业界的技能转换，可一稔血压测量修复应时而生。跟传统电子血压计比拟，可一稔修复在一定进度上防碍了血压测量环境的限定，使用者不错随处随时监测血压，显耀增多了血压测量的次数。

《中国高血压防治指南（2024年变调版）》提到，截止当今，已有摄取示波测量技能的可一稔腕式电子血压计及手表通过了准确性考证，可用于闲居血压监测。②

上海交通大学医学院附属瑞金病院高血压科主任王继光

2024年11月26日，华为WATCH D2亮相，这是华为第二代腕部动态血压纪录仪，首发援手动态血压监测功能，已获取7个全球医疗认证。当作动态血压监测修复的代表，华为WATCH D2绸缪浮薄，能够给使用者带来称心的捎带体验，让闲居血压监测愈加便携。

华为WATCH D2搭载玄玑感知系统，摄取血压和会算法以及超窄力学气囊，杀青了医疗级精确动态血压测量，并能够生成动态血压文牍，展示用户全天血压数据。同期，华为WATCH D2历程委果用户数据适配调校，确保用户无论是站姿、坐姿，也曾半躺姿，都能准确测量血压。夜间寝息时，气囊自动充气测量，安稳加压，不受睡姿限定，不影响寝息质料。

同期，用户还不错在手机端的华为开通健康APP的家庭空间随时放哨家东谈主血压健康文牍、血压荒谬数据实时指示，以过甚他健康数据，良友看守家东谈主健康。

除了监测血压，

还要作念好这些事

高血压患病东谈主数繁多，一个很遑急的原因等于活命样式。不管是退缩高血压，也曾责罚高血压，都要作念好以下几件事。

1.低钠饮食

低钠饮食对抑遏血压是有自制的。指南指出，总计高血压患者均应采用多样设施，限定钠盐摄入量。肾功能素雅者推选选拔低钠富钾替代盐。指南明确，与庸俗盐比拟，低钠富钾盐不错显耀裁汰血压，减少脑卒中，裁汰心血业绩件和示寂风险。②

2023年《好意思国医学会杂志》发表的一项盘考发现：低钠饮食能够裁汰减轻压。盘考东谈主员在论文中示意，（低钠饮食的降压）恶果和常用的一线降压药差未几。③

2. 限定开通

指南强调，对于血压抑遏素雅的高血压患者，推选以有氧开通为主、抗阻开通为辅的搀和磨练，也提出同期集中呼吸磨练与柔韧性和拉伸磨练。②

2021年《临床高血压杂志》发布的一项盘考发现，快走相持3个月后，大部分东谈主的血压下落2-3毫米汞柱傍边。盘考东谈主员先容，对于高血压患者，每天快走4000-8000步对于裁汰高血压可达到理念念的恶果。④

3. 规章作息

指南在调治性活命样式打扰章节中新增了对于寝息的有关提出。高血压患者应保持健康寝息，改善寝息顽固。健康寝息包括满盈的寝息时刻和素雅的寝息质料。寝息时刻较短会增多高血压发病风险，失眠与心血管疾病示寂和全因示寂有关。

提出成年东谈主每晚寝息时刻为7-9小时，确保寝息质料，按时作息。②

4.辨别烟酒

指南中指出，抽烟是公认的心血管疾病及示寂的孤立危境要素，且抽烟量越大、时刻越长，心血管疾病发病及示寂风险越高。二手烟清楚相通增多冠心病、脑卒中等心血管风险。此外，饮酒频率增多，高血压风险也会升高。②

5. 责罚压力

跟着社会经济快速发展，活命节拍不停加速，社会竞争日益强烈，多样要素所致花式压力迟缓增多。高血压患者更容易伴发精神花式问题。②

总之，依期监测血压，合作素雅活命样式，才智杀青血压褂讪的成见。享受健康每一天！

参考贵寓：

①2023-09-21宇宙卫生组织《首份 <全球高血压文牍> 发布：防控高血压，需多管皆下》

②中国高血压防治指南变调委员会,高血压定约(中国)等, 中国高血压防治指南(2024年变调版),中华高血压杂志(中英文) 2024年7月第32卷第7期 Chin J Hypertens,July2024,Vol.32No.7

③Gupta DK, Lewis CE, Varady KA, et al. Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure: A Crossover Trial. JAMA. Published online November 11, 2023.

④Dose-effect relationship between brisk walking and blood pressure in Chinese occupational population with sedentary lifestyles: Exercise and blood pressure. J Clin Hypertens, 2021 Aug 13.